一般技术要求威科夫量价分析图解什么是技术基础应用技术学的是什么

　　拳击技术无论传统还是今天，无论不同风格或者地域，我认为应该分为两个部分：一是攻防转换技术（有效击中对手并有效防守的技术）……

　　拳击技术无论传统还是今天，无论不同风格或者地域，我认为应该分为两个部分：一是攻防转换技术（有效击中对手并有效防守的技术）。二是发力技术（重击对手的技术）。二者应该是相辅相成、缺一不可的。可以有侧重，但是不能摒弃。例如在业余拳击规则下可能会更加强调攻防转换技术的运用水平，发力水平相对被弱化一些，这是可以接受的也是相对合理的，但是切忌仅仅是相对而言一般技术要求，而不应该是绝对的。在职业拳击规则下则需要更加均衡发展，甚至根据选手特点或者教练的倾向性，往往攻防转换技术要服务于发力技术。且在职业拳击规则和产业特点的背景下这也是更加合理的。毕竟拳击运动更倾向于是一项格斗运动，而不仅仅是竞技体育。既然是格斗，重击对手致使其失去战斗力才是终极目标，仅仅通过比分赢得比赛则应该是退而求其次的战术性选择。从产业发展角度讲，观众理所当然更希望看到并喜爱那些能够重击对手的选手。因此，一个不追求通过重击对手来结束比赛的拳手绝不是一个合格的职业拳击手，不追求重击对手的拳击技术或者拳击教学也不是完善的技术和教学。

　　用一个词汇来概括的话“移动”就是拳击技术的最高阶段、核心手段和终极目标。具体解读是：前面提到了拳击技术的两个方面攻防转换技术和发力技术。那么，把攻防转换技术和发力技术完美的结合在“移动”当中并有效的变化运用，是为拳击技术的最高阶段和终极的核心目标。

　　移动二字看上去如此简单，实际上涵盖了太多内容和变化。先从移动本身来解释什么是技术基础，脚下移动、上体移动什么是技术基础、手臂的移动、重心的移动、肩部的移动，甚至是眼神的移动，而将以上的移动形成有机的、娴熟的配合变化运用，最终实现一个整体的移动状态。它所产生的作用和追求的目标是同时完成防守、减小预发、假动作（掩盖真实进攻意图，这两项可以统称为佯攻）、强化发力水平等全部拳击技术的应用目的。

　　防守、减小预发、假动作是为了击中对手，发力水平是为了重击对手威科夫量价分析图解，能够将二者完美结合到一个核心的概念当中，只有移动。换一种解读方式：能够击中并重击对手，且实现有效防守的技术威科夫量价分析图解，不就是拳击技术的终极目标么！

　　我们先来分析一下发力技术，因为通过移动来实现攻防转换的目标这个不难理解，洛马琴科已经给大家做了一个完美的示范。这里主要解读一下移动跟发力技术之间的关系。在此之前我们首先要来详细解读一下发力技术。

　　攻防转换技术不想赘述，专业运动员和专业拳迷都懂，无非是如何击中对手且不被对手击中的技术。这里着重强调发力技术部分。

　　发力技术也分为两个大的部分，一是核心发力技术，二是前端发力技术。核心发力技术顾名思义是最有效的利用核心力量形成强大的核心发力水平的技术。前端发力技术则指身体接触击打目标的前端，手臂部分的发力技术。

　　核心发力又分为两个形式，一是转体发力，二是重心发力。转体发力大家都懂，利用胯部为主的整体转动来实现出拳的发力效果，而重心发力往往不太被大家所重视，甚至有时候被误解，但其实它很重要也非常常见。重心发力就是协调利用重心移动的惯性来强化核心发力的效果。帕奎奥的冲刺步出拳为什么具有那么大的冲击力？因为它非常完美的借助了重心移动的力量。人的本能反应也能解释这个概念，没练过拳击的人也知道，整个儿重心都扑上去打人会更加有力，比如麦克莱伦的后手拳就是整个儿重心扑上去的，马西亚诺和沙沃斯等这些老牌重炮手也都是利用重心发力的高手，泰森和图阿其实也很典型。只不过扑上去后如何控制好重心不失控，如何减少扑上去的预发威科夫量价分析图解，这就是技术了。单独依赖转体发力有它的优势所在，它能够更迅速、更机动、更有利于变化和更有利于连续打出组合拳，但是相对于将转体发力和重心发力有效结合起来的核心发力，光靠转体发力就效显得果不足了。那么如何更好的利用好重心的移动来强化发力水平，并且还要把防守和佯攻有效的结合进去，这就是我们技术训练所要追求的终极目标了。而它的解决手段就是“移动”。

　　详解：要更好的利用重心和转体相结合的充分发力，就需要更好的蓄势，所谓蓄势就是充分调整好重心和身体姿态为重拳发力做足准备，这个调整和准备的过程就是蓄势。比如你要跳高或者跳远，必然要先下蹲才能利用膝关节踝关节弹性以及大腿的力量一跃而起，这个下蹲的动作越充分越协调，跳得才越高越远，这就是所谓的蓄势，没有人可以直着膝盖跳得高或远。而专业选手都知道，幅度明显的蓄势会带来很大的预发动作，容易被对手辨识和察觉并成功防守。但是如果你把这个蓄势动作跟假动作佯攻以及防守巧妙的结合起来融入到连贯的移动节奏中，那么这个预发就很容易被掩盖掉了！当这个蓄势的动作融入到诸多目的不同但又可以随机变化调整的移动动作当中时，会使得对手更难判断、更容易错判。同时由于通过这些移动完成了很好的发力蓄势，就能经常打出十分有力的重击，甚至每一拳都可能是个重击。这样，即实现了击中对手又实现了重击的发力效果，同时兼顾了防守的目的，最终完成攻防转换和发力蓄势的合二为一。

　　接下来再解读一下前端发力技术：如何更好的通过前端发力技术来支撑和发挥强大的核心发力水平，就是前端发力技术的概念解释。例如很多人在奇怪，有些选手核心力量很足，爆发力很足，绝对力量很足，出拳看起来也非常迅猛，但就是不够重，就是不能重击对手，那一定是因为他的前端发力技术有问题。他接触目标的手臂部分根本不能有效支撑柱他强大的核心发力水平，于是一切核心力量和能力都只是摆设。

　　前端发力技术我也把它分为两个方面，一是拳峰（击打目标时手臂甚至整个身体的支撑角度而不是那个泛指拳头某个部位的拳峰），二是拳感（篮球乒乓球有球感，足球有脚感，拳击其实也有拳感，拳头的自我体会和感觉）。

　　拳峰的概念是统一的、标准的，没有任何变化、质疑或可商榷的余地。小臂尽量垂直于击打目标一般技术要求，视为拳峰。这是让穿透力最佳化的唯一的角度。无论直拳、平勾拳、上勾拳、腹部勾拳，拳峰的重要性都无与伦比。国内的业余拳击运动员喜欢打所谓的小摆拳（其实拳击技术概念里根本没有小摆拳这个东西，不知道是谁发明的概念），这种无视拳峰的小摆拳打在职业拳手头上一般技术要求，简直就是隔靴搔痒！腹部勾拳没有拳峰就更没意思了，除非在对手毫无意识的情况下敲中要害造成膈肌瞬间痉挛，不然也是隔靴搔痒。更可怕的是国内业余拳击运动员甚至连直拳的拳峰都练丢了！

　　这里顺道讲一下内线进攻水平的重要性：直拳的拳峰是最最基本和最最根本的技术，它和拳峰准确发力扎实的上勾拳配合得当，是很多超级重炮手的杀手锏（尼加拉瓜战神阿奎罗、墨西哥战神理查德洛佩兹、KO大师扎拉特等等太多）。武术理论里有个概念叫：力强站中间，力弱走两边。也就是说，强而有力的内线进攻能力（内线直拳和上钩拳就是内线成火力）是占据场上主动地位的不二法宝，那个内线进攻技术和能力较弱的一方，则只有两边跑的份儿应用技术学的是什么。可是不要忘了，你在两边跑，人家在中间追，你的体能消耗要远远大于对手，并且在裁判印象方面你就是被动的一方！邹市明的失利从技术角度讲何尝不是如此？如果他稳稳站着追，对手在两边跑，谁会先体能耗尽呢？所以，从训练的角度讲，如果你不想以后被对手站在中线追而自己只能两边跑的话，那么请无穷无尽的去追求内线进攻的技术和能力吧！而且如果连最基本的后手直拳都打不出标准拳峰的话，一切都无从谈起！

　　平勾拳和腹部勾拳也一样，仔细观察那些譬如历史100精彩KO类的击倒镜头集锦，90%以上的重拳都是拳峰所致。有个别情况比如勾拳的拳峰不太理想，或者那些所谓的远距离长途奔袭的大摆拳也是重击，但是请注意，那要么是泰森、图阿之流，要么是沙沃斯、琼斯之辈，他们是一般人么？再或者来自于被击倒者脆弱的下巴。总之，拳峰至关重要，它是发力技术中不可或缺的环节。业余拳击中它的确有时不那么重要，因为三回合9分钟里双方选手体力充沛，比赛手套又大又厚，有没有拳峰都很难实现击倒和KO。但是职业拳击手如果拳峰很差，就只有垫底的命。重要性已经说清楚，关于拳峰，就阐述到这里吧。

　　拳感，因为概念不是很清晰，所以也并不容易被理解。拳感是你的拳头、手臂在击打过程中和打中目标瞬间所应该有的感觉。它有两种不太相同的特点表现，这个需要所有选手跟教练仔细去分析和尝试，要根据自身的身体素质特点来认真体会和准确选择。比如阿里的重拳和福尔曼的重拳肯定特点不同；戈洛夫金的重拳跟琼斯的重拳发力特点也不一样；莫拉莱斯的拳感跟梅威瑟的拳感是有差别的。这个问题出在两个方面，一个是核心发力的特点上有区别，其次前端发力的拳感特点上也有不同。这个概念我们以前在百度拳击贴吧里讨论过，还被有心的吧友集合成一个专门的帖子：关于发力到底该追求穿透力还是那种只打一层纸的很脆的重拳。这其实就是关于拳感的。我认为传统的、主流的发力技术应该是追求穿透力的，那种很脆的重拳就像阿里、琼斯、梅威瑟，更多依赖速度力量，首先这是需要极高天赋才能形成的，其次其实这种发力特点很难成就那些所谓的超级重炮手，纵观历史，几乎所有超级重炮手都是以穿透力为主要发力特点的。

　　那么拳感到底应该是什么样的感觉呢？其实就是出拳过程中手臂和拳头的的放松程度，以及击中目标后手臂的强度和持续力。很多国内业余拳击运动员他们的手和臂过于放松了，更有甚者在击中目标的瞬间他们的拳都没有真正握紧，这怎么可能打出重击呢？还有一件事就是绝大多数人不理解小负重空击到底是练什么的，有人说练出拳速度，有人说练专项耐力，都错了，它就是练拳感的。也就是说，你在出拳过程中手和手臂是不能过度放松的，要有手里握着小哑铃一样的手感，只要不是过分紧张造成肌肉僵硬就可以了！因此，小负重打前半回合空击，放下哑铃正常做后半回合空击，放下哑铃后你的手臂感觉要跟手持哑铃时是一样的，要有负重感，同时要强化意识：“我的拳头就是石头、钢铁、哑铃，它有足够的分量和强度穿透对手的曲臂防守、打碎对手的下巴。”同时，既然双拳是有分量的，那么整个手臂乃至身体就应该是有控制力的，适度紧张而不是过度放松。仔细观察一下戈洛夫金的空击、手靶等专项训练，他的整体感觉跟手持哑铃负重空击时是一模一样的，你根本分不出他负重和没负重的区别。我们以此来观察，国内业余拳击运动员有个共同的毛病，就是出拳也好不出拳也好，双手总是飘飘忽忽的，缺乏那种扎实感和分量感应用技术学的是什么，双拳飘飘忽忽，如何重击别人呢？你毕竟不是阿里，阿里只有一个（当然阿里的双臂是有目的的飘忽不定而不是错误的本能，它的移动也是移动技术里面的）！

　　那么前面提到的不同类型选手在拳感方面的区别又是什么呢？我认为就是他的肌肉特点和训练习惯所形成的紧张程度的区别。阿里是那样的放松，乃至只在击中目标的那一瞬间你才发现他的肌肉是瞬间绝对紧张起来的，而泰森、莫斯利、克劳蒂甚至莫拉莱斯这样的选手你发现他们的肌肉似乎总是那么紧张，最后形成的发力特点就会有明显的不同，当然这里面更多的还来自于核心发力特点的不同，这些问题都是可以通过分析、有迹可循的。

　　拳圣舒格雷·罗宾逊说过，有节奏的拳击不会累。这也是业余拳击跟职业拳击训练和比赛是最明显的不同之处，但绝不是说业余拳击就不需要节奏，古巴前国家队主教练就多次强调，节奏是古巴拳击的灵魂。节奏不仅仅关乎体能分配的问题，它是融入到移动当中的，对攻防转换乃至发力都有着很深入的影响。节奏跟移动也是不可分的，不移动，哪儿来的节奏呢？只不过节奏也分不同的类型特点，快慢之分，稳定和变化之分。强大的移动技术所塑造出强大的拳击节奏威科夫量价分析图解，是拳王们的伟大体现，罗宾逊、阿里、弗雷泽、哈格勒、霍利菲尔德、恰维斯、库托、马奎兹、萨翁......都是拳击节奏大师。

　　节奏跟体能的关系是最明显不过的，很多人说邹市明刚转入职业拳击时体能不行，打不了12回合比赛，只能打4-6回合的，这是外行线岁的邹市明体能不行，到了36岁反而体能更行了？还有说业余拳击选手体力远不如职业选手，所以只能打3回合比赛，这更加是外行话。实际上业余拳击运动员的体能训练跟职业拳手的体能训练别无二致，甚至像中国和古巴这样的体制下，业余拳击运动员的体能训练量和强度还要大于职业拳击运动员。网上炒作的泰森、梅威瑟一天训练计划，都是一些类似于多年前地下黑市拳式的伪专业炒作，完全是标题党误导广大拳迷。无论邹市明或者任何业余拳击运动员，体能上肯定不比职业拳手逊色，他们之所以不适应一上来就打10回合的比赛，是因为节奏控制力比较差，打法特点也是围绕着3回合比赛来训练和安排的，由3回合到10回合之间，必然要经过一个循序渐进的调整过程。如果你提起洛马琴科职业首战10回合，那么我想说，洛马琴科转职业之前是WSB冠军，决赛是7回合的。吕斌职业首战10回合，他之前两次APB冠军的决赛也是10回合的一般技术要求！他们都是经历了一个过渡和调整的过程的，但是显然这个调整是调整的打法跟节奏控制力，而不是体力！

　　节奏跟攻防转换以及发力之间的关系更加复杂，跟移动与攻防转换之间的关系是共通的，从整篇文字的前后里面都有提及，这里就不赘述了。

　　强大的启动速度是爆发力的体现，泰森、琼斯、朱达、莫斯利等等都是爆发力天赋的超人，他们都是万里挑一的，仅仅靠这个就足以让多数对手吃不消。但是那大多数爆发力天赋并不突出的拳王们，不是也照样成为高手么！福尔曼、乔路易斯自不必说，眼前的戈洛夫金和科瓦列夫的速度根本不快吧！那么这里强调一个概念，可能也是出乎多数人预料的：“速度绝不是越快越好，而是越合适越好！”怎么理解呢？前面说那些爆发力天赋过人的可以将其强大的启动速度转化为打击力，可是为什么邹市明的速度也很快，中国专业队里的业余拳击手速度都很快，他们的打击力却远远不行呢？这里面除了前面提到的前端发力技术之外，还需要对速度这个概念进行一个准确的剖析。一颗，你必须用枪打出它作为的速度它才可以穿透目标，你用手抛的话它还是么？显然速度不够的话它就是一石头子儿而已。而一个大锤，你如果强迫自己抡出的速度，那结果不但是瞬间你就累趴下了而且它抡出去的效果其实远远不够强，打中目标时反而已经力竭了。练过抡大锤或者擅长砍柴的伐木工都知道一件事，要顺势而为，充分利用大锤的质量和惯性，这样抡出去的大锤不仅更加有力，而且非常节省体能。有人要问了，和大锤完全两码事啊！没错，人跟人的肌肉类型和体能特点也是两码事！所以，阿里如果用福尔曼的速度打拳，他充其量是个三流选手；而福尔曼如果像阿里那么打拳，他可能连6回合的比赛都打不满；马加里托、查维兹以及很多墨西哥拳王如果学琼斯或者梅威瑟的速度，他们会死无葬身之地。和大锤的比喻固然夸张了，但是这个差异性是真是存在的。所以盲目追求速度是错误的，要通过不断尝试找出最合适自己肌肉特点的速度、最能够满足自己最佳发力水平的速度，才是正确的速度。如果简单概括一下，那么速度其实应该是服务于发力水平的，而不是用力量和体能去服务于速度！

　　技术跟能力这两个概念要分清楚，力量是能力、速度是能力、爆发力是能力、耐力是能力、抗击打是能力威科夫量价分析图解、意志品质也是能力，还有柔韧性、灵活性、距离感、空间感、反应应激性（神经类型）等等很多很多方面，这些能力大部分来自于天赋，但是也可以通过正确的和坚持的训练以及运用合理的技术强化来实现巨大的提升。比如力量，很多重击能力很强的所谓重炮手他的上肢力量甚至核心力量并不一定很强，有时候也许甚至处于中下水平，但是他们的重拳来自于什么呢？来自于优秀的发力技术和大量正确而艰苦的专项训练，这时候的力量叫做专项力量，而不再是泛泛意义上的绝对力量了。再例如速度，则可以通过大量的、正确的专项训练达到完美专项协调的情况下实现专项速度的极高水平。其他方方面面亦然。

　　但是拳击技术对于能力的提升并不是最终目标什么是技术基础，因为追求能力的比拼终究是有限的，真正无限的是运用技战术变化的手段来弥补能力上的不足，最终达到克敌制胜的目的。例如你无论如何不可能通过力量和爆发力的提升来以此战胜泰森或者福尔曼，无论如何不可能通过距离感和应激反应等方面的提升来以此战胜梅威瑟，因为这些天赋上的差距实在是太大了！事实也证明，打败泰森的霍利菲尔德或者打败福尔曼的阿里，再或者最接近击败梅威瑟的麦达纳，一定是扬长避短、另辟蹊径才行！也就是说，技战术运用的变化是拳击技术训练的终极目标，追求能力的提升是辅助项，当然，它也是取得胜利必不可少的重要因素。

　　说移动是高级技术的核心，是技术训练追求的终极目标和最佳手段，一定还有人举出各种反例来，比如梅威瑟静如处子的反击，比如琼斯和哈梅德纯靠启动速度和专项协调就完成了一击致命等等。前面多次强调了，不要拿那些在某些方面天赋是万里挑一的个例去理解技术和训练，技术和训练永远要服务于普普通通的绝大多数！所以，我们要分清楚什么是该欣赏的一般技术要求，什么是该学习和模仿的，什么是该深入研究和磨练的。我认为几乎90%以上的拳击选手应该深入学习和研究缇史琴科、具志坚用高、洛马琴科、阿里、弗雷泽、皮罗格、桑切斯、罗曼冈萨雷斯、帕奎奥、库托、莫拉莱斯、马奎兹等等这些拳王，他们的移动技术非常精彩的实现了攻防转换和发力技术的高水平兼顾。现在市面上很多人在学梅威瑟发扬光大了的那一套花式手靶，实在是让人捉急，当然，作为一种专项协调性训练或者游戏，它是蛮好的，但是指望它来提高你的专项技术水平，实在是痴妄。

　　再谈一下邹市明，邹市明其实是完成了移动技术中一半的造诣，也就是把通过移动完成攻防转换部分的运用练到了一个很高的高度，但是他完全摒弃了发力技术部分，因此什么是技术基础，我认为他的拳击技术整体来说是不完善的，是存在巨大问题的，其实文章第一段就已经讲到了。邹市明是一个样板，国内的专业运动员们可以引以为鉴。

　　这一篇技术论述是在飞机上仓促完成的，想表达的东西很多，文字水平又太过拙劣，明知很难表达清楚却又不能遏制自己迫切的心情和。关于移动技术的细节实在没法用文字表达出来，现在这样已经啰嗦得惨不忍睹，或许有机会找个有水平的写手代劳，再或者拍一些共同探讨的视频，毕竟拳击是一项运动，教学必然靠面授机宜，教科书永远不可能写出拳击的技术精髓来。另外强调一点，初级选手和基本功很不扎实的选手就不要过多模仿和尝试了，话说你把错误的动作组合连贯起来威科夫量价分析图解，就成了惨不忍睹的花枝乱颤了什么是技术基础，还是慢慢对着镜子把基本技术动作练扎实微妙。然后多看看多思考是必要的。

　　以上纯属个人观点，但求理解不求认同。能引发更多教练、选手或拳迷的思考和讨论即是成功，不喜勿喷。返回搜狐，查看更多

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